Hatha Yoga in Cham (Zug)
Innere Ruhe finden, ohne Leistungsdruck auf der Matte.
Ruhige, klassische Yogastunden für einen Körper, der beweglich bleiben soll, und einen Kopf, der einmal in der Woche Pause hat.
QualiCert anerkannt
Partner im CSS Coin Netzwerk
Yoga seit 1992
In Cham, Aeugst am Albis und im LiveStream
Montag
19.30 – 20.30
Zugerstrasse 4, 6330 Cham · auch im LiveStream
Dienstag
18.00 – 19.00
LiveStream und Aufzeichnung, bei dir zuhause
Mittwoch
19.30 – 20.30
Einstieg jederzeit · erste Lektion gratis · ohne Vorkenntnisse
Für wen
Für alle, die anfangen, und für alle, die lange nichts mehr gemacht haben.
Beweglich musst du dafür nicht sein. Das kommt oft erst mit der Zeit wieder. Die Übungen passe ich an.
Vielleicht hast du schon Yoga oder Fitness ausprobiert, und der Druck dort fühlte sich an wie ein weiterer Termin, den du auch noch gut machen musst. Bei mir musst du nichts leisten.
Viele, die in meinen Kursen üben, sind in der zweiten Lebenshälfte. Sie wollen sich mit achtzig noch selbst die Schuhe binden und ohne Hilfe vom Boden aufstehen können, und sie merken, dass dafür heute der richtige Zeitpunkt ist.
«Als Kopfmensch gelingt es mir nun, meinen Kopf auszuschalten und mich ganz der Ruhe hinzugeben — und gleichzeitig stärke ich meine Beweglichkeit und mein Körpergefühl.»
Luzia H., Wiedereinsteigerin
Wie eine Stunde abläuft
Im Liegen beginnen, mit der Zentrierung im Bauch.
Übungen zuerst am Boden, oft mit einem Gurt.
Eine Atemübung im Sitzen.
Im Stehen: der Sonnengruss, Gleichgewicht, Drehungen.
Am Schluss die Tiefenentspannung: Zehn Minuten lang hat der Kopf nichts zu tun, und der ganze Körper regeneriert sich.
Was sich verändern kann
Bücken, Aufstehen, sich Umdrehen geht wieder, ohne dass du darüber nachdenkst.
Der Atem wird tiefer, auch ausserhalb der Stunde.
Du merkst früher, wenn sich im Rücken, in den Schultern oder im Nacken Spannung aufbaut.
Nach der Stunde ist der Kopf ruhiger, und du bist erholt, nicht nur gedehnt.
«Für mich ist das ein Moment des Runterfahrens, zu mir zu kommen und vom hektischen Alltag Abstand zu nehmen.»
Claudia V., Teilnehmerin
So unterrichte ich
An der Grenze einer Dehnung lächelst du und atmest in den Bauch.
Die meisten halten an dieser Stelle den Atem an und beissen die Zähne zusammen.
Probier es gleich aus
Runzle die Stirn, beiss auf die Zähne, zieh die Mundwinkel nach unten und atme ein paar Mal. Dann lös das Gesicht, lass den Kiefer locker und lächle. Achte darauf, was mit deinem Atem passiert.
Meine Kurse bauen auf dem klassischen Hatha Yoga auf und ich unterrichte sie nach meiner eigenen Methode, Wisdom Yoga®: Die Aufmerksamkeit geht voraus, der Körper folgt.
«Die Stunde bei Thomas ist auch nach sechs Jahren fester Bestandteil meines Alltags — die richtige Mischung aus Stretching, Meditation und Atemtechnik, um vom Alltagsstress runterzukommen.»
Björn H., Teilnehmer
5,0 von 5
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Häufige Fragen
Krankenkasse
QualiCert-anerkannt, und die meisten Krankenkassen beteiligen sich je nach Zusatzversicherung mit 50 bis 75 Prozent an den Kurskosten. Bei der CSS kommt der CSS Coin dazu, damit bezahlst du nochmals 30 Prozent weniger. Die Quittung bekommst du automatisch.
Muss ich beweglich sein?
Nein. Beweglichkeit ist kein Startpunkt, sondern oft ein Ergebnis. Die Übungen passe ich an.
Was bringe ich mit?
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken. Matten und Hilfsmittel sind da.
Wie funktioniert der LiveStream?
Die Lektion wird live übertragen und aufgezeichnet. Jede Woche bekommst du den Link zum Video, du kannst live mitmachen oder später.
Kann ich mitten im Kurs einsteigen?
Ja. Du zahlst ab deinem Einstieg.
Ein Knie oder der Rücken macht nicht überall mit. Geht das trotzdem?
Sag es mir vor der Stunde, dann zeige ich dir eine Variante. Wenn eine Übung seit Monaten nicht gelingt, gibt es auch eine Einzelstunde, in der wir nur daran arbeiten.
Kursdaten und Anmeldung
Montag in Cham
19.30 – 20.30 Uhr
bis 7. Dezember 2026
Zugerstrasse 4, 6330 Cham oder im LiveStream
CHF 27 pro Lektion
Dienstag im LiveStream
18.00 – 19.00 Uhr
bis 1. Dezember 2026
LiveStream oder als Aufzeichnung
CHF 27 pro Lektion
Mittwoch in Aeugst am Albis
19.30 – 20.30 Uhr
18. November bis 9. Dezember 2026
vier Abende, CHF 110
Schnupperabend Mi, 11. November, 19.30 – 21.00 Uhr
gratis Silentpower Retreat House, Pilatusweg 5, 8914 Aeugst am Albis
Du zahlst ab deinem Einstieg bis Semesterende und nur die Lektionen, die du auch wirklich besuchst. Eine verpasste Lektion holst du in einem anderen Kurs oder über die Aufzeichnung nach.
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Die beschriebenen Wirkungen beruhen auf Erfahrungen von Teilnehmenden und sind kein Heilversprechen. Yoga und Einzelbegleitung ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.